민들레 효능과 부작용 총정리. 민들레는 예로부터 다양한 민간요법에 활용되어 온 약초로, 간 건강, 소염, 면역력 강화 등에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 모든 식물성 성분이 그렇듯 부작용 가능성도 함께 고려해야 안전하게 활용할 수 있습니다.
민들레의 주요 효능
- 간 기능 개선: 간 해독 작용과 간세포 보호에 도움
- 항염 및 항산화 작용: 관절염, 피부염 등 염증 완화에 효과
- 면역력 강화: 항산화 성분이 풍부해 체력 회복에 도움
- 이뇨 작용: 체내 노폐물 배출 및 부종 완화
- 소화 촉진: 위액 분비를 도와 소화 불량 개선
민들레 섭취 시 주의해야 할 부작용
- 알레르기 반응: 국화과 식물에 알레르기 있는 경우 발진, 두드러기 발생 가능
- 과다 섭취 시 설사 또는 복통: 이뇨 작용 과도 시 전해질 불균형 유발 가능
- 약물과의 상호작용: 이뇨제, 혈압약, 당뇨약 등과 병용 시 부작용 우려
- 임산부/수유부 섭취 주의: 호르몬에 영향을 줄 수 있어 복용 전 전문의 상담 권장
부작용 없이 민들레를 복용하는 팁
- 하루 권장량 내 섭취 유지 (차 1~2잔, 즙 1포 등)
- 민들레 환, 가루 등은 100% 원재료 확인 필수
- 초기에는 소량 섭취로 시작해 체내 반응 확인
- 기존 복용 약물이 있다면 의사와 병용 여부 상담
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