1️⃣ 오메가3와 크릴오일, 왜 먹어야 할까?
우리 몸은 필수 지방산을 자체적으로 만들지 못하기 때문에 반드시 음식이나 보충제로 섭취해야 합니다. 오메가3와 크릴오일은 대표적인 건강 보충제인데, 각각의 차이점을 알고 내 몸에 맞는 것을 선택하는 것이 중요합니다.
2️⃣ 오메가3와 크릴오일 차이점
| 원료 | 생선 기름 (연어, 고등어 등) | 남극 크릴 (갑각류) |
| 주요 성분 | EPA, DHA | 인지질, 아스타잔틴 |
| 흡수율 | 간을 거쳐 흡수 (트라이글리세라이드 형태) | 세포막과 유사한 구조 (인지질 형태) |
| 항산화 효과 | 낮음 | 아스타잔틴 함유로 강력한 항산화 작용 |
| 혈액 순환 개선 | 혈액 점도 낮춤 | 혈액 속 지방 분해 도움 |
| 콜레스테롤 관리 | 중성지방 감소 | LDL(나쁜 콜레스테롤) 개선 |
3️⃣ 오메가3 vs 크릴오일, 어떤 사람에게 좋을까?
✅ 오메가3 추천 대상
- 혈중 중성지방이 높아 심혈관 건강이 걱정되는 분
- 뇌 건강 및 기억력 개선이 필요한 분
- 관절 및 염증 완화 효과를 원하는 분
✅ 크릴오일 추천 대상
- 혈액순환과 콜레스테롤 개선이 필요한 분
- 항산화 효과까지 함께 얻고 싶은 분
- 소화가 잘되는 오메가3를 찾는 분
4️⃣ 부작용과 섭취 시 주의할 점
- 오메가3: 과다 섭취 시 혈액 응고 지연, 위장 불편감
- 크릴오일: 갑각류 알레르기 있는 사람은 섭취 주의
- 두 제품 모두 공복보다는 식후 섭취가 흡수율을 높이는 데 유리
5️⃣ 추천 제품 & 구매 시 체크 포인트
- 오메가3는 EPA·DHA 함량이 높은 제품 선택
- 크릴오일은 인지질 함량이 50% 이상인 제품이 좋음
- IFOS(국제 어유 기준) 인증, NCS(무화학 용매) 인증 여부 확인